المشي وحده لا يكفي لحماية العظام بعد سن الأربعين
يوصي مختصون بالجمع بين المشي وتمارين المقاومة والأنشطة الحاملة لوزن الجسم للحفاظ على صحة العظام بعد الأربعين. وتظهر مراجعات علمية أن الرياضة قد تحسن كثافة العظام، فيما تزداد أهمية اختيار برنامج تدريجي وآمن لدى المصابين بالهشاشة أو مشكلات المفاصل والعمود الفقري.